Πληροφορίες Προσβασιμότητας

Δήμος Τρικκαίων

#ΜένουμεΣπίτι... με γυμναστική

Ασκηση 7 εβδομάδων

Με τη συνεργασία της Ομάδας Lifewalkers

Η Ερευνητική Ομάδα Καρδιακής Άσκησης (CERG) του Nορβηγικού Πανεπιστημίου Επιστημών και Τεχνολογίας προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης 7 βδομάδων για την βελτίωση της ευρωστίας και της υγείας μας. Πληροφορίες ΕΔΩ

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΕ ΕΙΚΟΝΕΣ

Γυμναστική στο Σπίτι από το πρόγραμμα Αθληση για Ολους του Δήμου Τρικκαίων

Προγράμματα γυμναστικής στο σπίτι, με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και την κινητική αναψυχή από την πτυχιούχο φυσικής αγωγής Κατερίνα Κηριμπέση, γυμνάστρια στο πρόγραμμα «Αθληση για όλους» του τμήματος πολιτισμού – αθλητισμού του Δήμου Τρικκαίων.
Το πρόγραμμα αποτελείται από πολυαρθρικές ασκήσεις, ασκήσεις δηλαδή που δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα , αυξάνοντας επίσης τους καρδιακούς σφιγμούς , ενεργοποιώντας έτσι το καρδιοαναπνευστικό μας συστημα ( αερόβιο). Επαναλαμβάνουμε 15 επαναλήψεις την κάθε άσκηση. Μόλις ολοκληρώσουμε τον πρώτο κύκλο κάνουμε ένα διάλειμμα 1,5-2 λεπτά. Κάνουμε στο σύνολο 4 κύκλους.

ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ ΕΔΩ

 

Η άσκηση ως πρόληψη και θεραπεία για ηλικιωμένους/ες

Με τη συνεργασία της ομάδας LifeWalkers